A cosa servono i pesi per caviglie?
I pesi per caviglie consistono in delle cavigliere con cuciture e tasche che vengono imbottite con del materiale come ad esempio della polvere di ferro, il quale va ad aumentare il peso di queste cavigliere.
Andando ad aggiungere peso alla caviglia servirà più energia per spostare la gamba e quindi si bruceranno più calorie facendo dell’attività fisica con esse, inoltre andranno a rafforzare il tono muscolare dei muscoli coinvolti nell’attività. Essi servono per rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo, come glutei, quadricipiti, adduttori, polpacci, interno ed esterno coscia.
Questo strumento va usato in modo progressivo, perciò se sei neofita in questo tipo di attività occorre iniziare prima a fare esercizio senza l’ausilio di questo strumento, quando poi ti sentirai in grado di svolgere l’esercizio con un incremento di difficoltà potrai usare i pesi per caviglie, partendo da un peso basso per poi aumentarlo con il tempo, ciò serve per evitare infortuni dovuti da contratture muscolari.
I pesi per caviglie possono essere utilizzati per svolgere normali attività, come una passeggiata o una corsa, queste tipologie di attività sono consigliate maggiormente a chi ha come obbiettivo una perdita di peso poiché il lavoro svolto è principalmente cardiaco.
Esercizi con pesi per caviglie
Esistono però anche esercizi specifici da poter svolgere con i pesi per caviglie, tra i quali:
- slanci anteriori a gamba tesa per rafforzare i quadricipiti
- slanci posteriori a gamba tesa per rafforzare i glutei
- slanci laterali a gamba tesa che vanno ad allenare l’esterno coscia
- squat e affondi che allenano tutta la gamba
- leg extension per lavorare principalmente sui quadricipiti
- leg curl per un lavoro mirato agli adduttori e glutei
- calf per i polpacci; questi esercizi invece sono più adatti per chi ha come obbiettivo la tonificazione del muscolo perché il lavoro svolto è per lo più muscolare.
Questi pesi forniscono un modo economico per allenarsi, poiché il loro prezzo non è elevato rispetto a tutta l’attrezzatura che per esempio possiamo trovare in una palestra, si può allenare qualunque muscolo delle gambe con essi e se usati ai polsi possiamo anche usufruirne nell’allenamento dei muscoli superiori alla vita.
Pasi per caviglie: marche
Sportneer
Tra le marche che vendono pesi per caviglie abbiamo Sportneer, che ad un prezzo poco superiore delle altre marche offre 2 strap per caviglie e la possibilità di poter regolare il peso da 0,9 kg a 4,53 kg, inoltre gli strap possono essere anche indossati ai polsi.
- Dimensione standard: 15 x 15 cm e 450 g ognuna, ottima per ogni età ed occasione
- Resistenti a diversi tipi di clima: Riempiti di sabbia e ricoperti da una borsa di plastica per resistere...
- Materiale durevole: Costruiti in tessuto in polietilene, con doppia cucitura per una maggiore durabilità...
- PAIO: 2 strap per caviglia con aggiunta di peso per un’evoluzione del tuo allenamento cardio, ogni peso...
- PESO REGOLABILE: 5 borse individuali di peso, ogni borsa pesa 0,45 kg. Il peso può essere regolato da...
- PERFETTO PER FITNESS, ESERCIZI CARDIO O TERAPIA FISICA: Aggiungi più resistenza, per incrementare la...
Mruuxsi
Un’altra buona marca è Mruuxsi che ad un costo medio offre 2 strap e la possibilità di poter variare il peso da 0,54 kg a 1,8 kg, anche qua gli strap possono essere indossati anche ai polsi.
- 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜 - La coppia di cavigliere pesi sono regolabili con l'aggiunta di...
- 𝗨𝗡𝗜𝗖𝗛𝗘 - Originali e innovativi, questi pesi caviglie sono studiati per essere unici....
- 𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔' - Ogni cavigliera sportiva è prodotta con neoprene...
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- Versione migliorata con velcro extra lungo di alta qualità.
- Doppio anello a D per il massimo fissaggio – anche con una maggiore circonferenza della caviglia.
- Non cede neanche durante la corsa.
Reebook offre ad un prezzo molto basso 2 pesi per caviglie non regolabili da 0,5 kg, 1 kg o 1,5 kg, utilizzabili anche questi ai polsi.
Movit
I pesi per caviglie della Movit® Twin possono essere utilizzati ai polsi, hanno un prezzo medio e la più vasta varietà di peso, da 0,5 kg a 4 kg l’uno ma ogni peso va acquistato singolarmente.
- La migliore qualità MOVIT®, ideale per passeggiate, jogging, ginnastica, riabilitazione, ecc.
- 7 varianti di peso: 2 x 0,5 kg (giallo), 2 x 1,0 kg (rosa), 2 x 1,5 kg (grigio), 2 x 2,0 kg...
- Pratica chiusura di nylon regolabile alle singole misure del corpo
- Ottima qualità Movit, ideale per escursioni, jogging, ginnastica, riabilitazione, sviluppo muscolare,...
- Polsi: 2 x 500 g Pesi per caviglie: 2 x 1000 g
- Disponibile in tre colori: blu, rosso e nero
REEHUT
REEHUT non offre molta variabilità di peso, poiché il peso che possiamo raggiungibile con una cavigliera è 2,27 kg, il peso non è intercambiabile ma il prezzo è basso, consigliati quindi nei primi mesi di allenamento in cui si ha bisogno di meno peso.
- Pesi regolabili: 5 pesi di piccoli sacchi di sabbia sono progettati in sezioni e distribuiti...
- Facile da rimuovere e regolare: progettato con tasche a strappo in modo da poter regolare facilmente ed...
- Design ad anello in metallo resistente: dotato di un anello a D in metallo di alta qualità e di un...
- Set peso disponibile: verde - 1 libbre (× 2). Dimensione: 8,46 "x 3,15"
- Alta qualità: Realizzato in resistente cotone mercerizzato, materiale di assorbimento dell'umidità...
- Facile da usare: la chiusura regolabile in velcro assicura una calzata personalizzata alla caviglia,...
York
York è la marca che ha il prezzo più alto per i pesi per caviglie, il peso non è variabile e si può acquistare una coppia di strap da 0,5 kg (l’uno), 1 kg, 1,5 kg o 2 kg, anche qui il peso non è altissimo quindi anch’essi sono adatti per i primi mesi di allenamento.
- Materiale: neoprene.
- Fibbia in acciaio e bande di serraggio antiscivolo.
- Colore: nero.
Pesi per caviglie scelti dalla redazione
- Set peso disponibile: verde - 1 libbre (× 2). Dimensione: 8,46 "x 3,15"
- Alta qualità: Realizzato in resistente cotone mercerizzato, materiale di assorbimento dell'umidità...
- Facile da usare: la chiusura regolabile in velcro assicura una calzata personalizzata alla caviglia,...
- La migliore qualità MOVIT®, ideale per passeggiate, jogging, ginnastica, riabilitazione, ecc.
- 7 varianti di peso: 2 x 0,5 kg (giallo), 2 x 1,0 kg (rosa), 2 x 1,5 kg (grigio), 2 x 2,0 kg...
- Pratica chiusura di nylon regolabile alle singole misure del corpo
- Gancio facilmente regolabile e chiusura ad anello
- Ideale per aggiungere peso extra al vostro allenamento
- Disponibile anche in 0.5 kg e 1.5kg (venduti separatamente)
- PAIO: 2 strap per caviglia con aggiunta di peso per un’evoluzione del tuo allenamento cardio, ogni peso...
- PESO REGOLABILE: 5 borse individuali di peso, ogni borsa pesa 0,45 kg. Il peso può essere regolato da...
- PERFETTO PER FITNESS, ESERCIZI CARDIO O TERAPIA FISICA: Aggiungi più resistenza, per incrementare la...
- Metallo e spugna
- Regolabile
- Morbidi
- 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜 - La coppia di cavigliere pesi sono regolabili con l'aggiunta di...
- 𝗨𝗡𝗜𝗖𝗛𝗘 - Originali e innovativi, questi pesi caviglie sono studiati per essere unici....
- 𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔' - Ogni cavigliera sportiva è prodotta con neoprene...