Pesi per Caviglie: Effetti, Esercizi e Modelli Online

A cosa servono i pesi per caviglie?

I pesi per caviglie consistono in delle cavigliere con cuciture e tasche che vengono imbottite con del materiale come ad esempio della polvere di ferro, il quale va ad aumentare il peso di queste cavigliere.

Andando ad aggiungere peso alla caviglia servirà più energia per spostare la gamba e quindi si bruceranno più calorie facendo dell’attività fisica con esse, inoltre andranno a rafforzare il tono muscolare dei muscoli coinvolti nell’attività. Essi servono per rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo, come glutei, quadricipiti, adduttori, polpacci, interno ed esterno coscia.

pesi-per-caviglie

Questo strumento va usato in modo progressivo, perciò se sei neofita in questo tipo di attività occorre iniziare prima a fare esercizio senza l’ausilio di questo strumento, quando poi ti sentirai in grado di svolgere l’esercizio con un incremento di difficoltà potrai usare i pesi per caviglie, partendo da un peso basso per poi aumentarlo con il tempo, ciò serve per evitare infortuni dovuti da contratture muscolari.

I pesi per caviglie possono essere utilizzati per svolgere normali attività, come una passeggiata o una corsa, queste tipologie di attività sono consigliate maggiormente a chi ha come obbiettivo una perdita di peso poiché il lavoro svolto è principalmente cardiaco.

Esercizi con pesi per caviglie

Esistono però anche esercizi specifici da poter svolgere con i pesi per caviglie, tra i quali:

  • slanci anteriori a gamba tesa per rafforzare i quadricipiti
  • slanci posteriori a gamba tesa per rafforzare i glutei
  • slanci laterali a gamba tesa che vanno ad allenare l’esterno coscia
  • squat e affondi che allenano tutta la gamba
  • leg extension per lavorare principalmente sui quadricipiti
  • leg curl per un lavoro mirato agli adduttori e glutei
  • calf per i polpacci; questi esercizi invece sono più adatti per chi ha come obbiettivo la tonificazione del muscolo perché il lavoro svolto è per lo più muscolare.

Questi pesi forniscono un modo economico per allenarsi, poiché il loro prezzo non è elevato rispetto a tutta l’attrezzatura che per esempio possiamo trovare in una palestra, si può allenare qualunque muscolo delle gambe con essi e se usati ai polsi possiamo anche usufruirne nell’allenamento dei muscoli superiori alla vita.

Pasi per caviglie: marche

Sportneer

Tra le marche che vendono pesi per caviglie abbiamo Sportneer, che ad un prezzo poco superiore delle altre marche offre 2 strap per caviglie e la possibilità di poter regolare il peso da 0,9 kg a 4,53 kg, inoltre gli strap possono essere anche indossati ai polsi.

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Mruuxsi

Un’altra buona marca è Mruuxsi che ad un costo medio offre 2 strap e la possibilità di poter variare il peso da 0,54 kg a 1,8 kg, anche qua gli strap possono essere indossati anche ai polsi.

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Reebook offre ad un prezzo molto basso 2 pesi per caviglie non regolabili da 0,5 kg, 1 kg o 1,5 kg, utilizzabili anche questi ai polsi.

Movit

I pesi per caviglie della Movit® Twin possono essere utilizzati ai polsi, hanno un prezzo medio e la più vasta varietà di peso, da 0,5 kg a 4 kg l’uno ma ogni peso va acquistato singolarmente.

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REEHUT

REEHUT non offre molta variabilità di peso, poiché il peso che possiamo raggiungibile con una cavigliera è 2,27 kg, il peso non è intercambiabile ma il prezzo è basso, consigliati quindi nei primi mesi di allenamento in cui si ha bisogno di meno peso.

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York

York è la marca che ha il prezzo più alto per i pesi per caviglie, il peso non è variabile e si può acquistare una coppia di strap da 0,5 kg (l’uno), 1 kg, 1,5 kg o 2 kg, anche qui il peso non è altissimo quindi anch’essi sono adatti per i primi mesi di allenamento.

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Pesi per caviglie scelti dalla redazione

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Sportneer Peso Caviglia, Pesi Regolabili da 0,45 a 2,3kg (1 Paio) / 0,9 a 4,6kg Peso Polso Durevole per Fitness, Esercizio Fisico, Passeggiate, Jogging, Ginnastica, Aerobica, Palestra
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