Quando parliamo di allenamento intendiamo un insieme di processi fisiologici di adattamento dell’organismo, di fronte al ripetersi di un lavoro muscolare che porta conseguentemente al miglioramento fisico del corpo, che sarà in grado di effettuare un certo tipo di lavoro talvolta anche più complicato.
Lo scopo dell’allenamento è di un aumento del rendimento e della forza muscolare e delle disponibilità energetiche dei muscoli. In tutte le tipologie di allenamenti che scegliamo si svolge questo processo.
Per molti però è difficile dedicarsi ad un solo sport con costanza e quindi preferiscono la libertà della palestra, che permette al singolo di organizzarsi il tempo nel modo migliore. Negli ultimi anni, grazie all’avvento del web e quindi di YouTube, sono molte le persone che decidono di allenarsi a casa, senza l’ausilio di un personal trainer e in totale libertà.
Ma attenzione, qualunque sia il luogo che scegli per lo svolgimento del tuo allenamento e qualunque sia lo scopo del tuo allenamento (se semplicemente vuoi dimagrire oppure mettere massa muscolare) ci sono degli attrezzi a cui non puoi rinunciare.
In questa guida ti illustrerò quali sono gli attrezzi da utilizzare in palestra o a casa e che non devono mancare per rendere il tuo allenamento super funzionale.
Il tapis roulant
Tapis roulant è il nome francese di un attrezzo ginnico ampiamente utilizzato nel mondo del fitness: è costituito da un nastro trasportatore sul quale è possibile camminare o correre senza avanzare nello spazio. La velocità del passo è regolabile a seconda della propria resistenza.
Tra quelli in commercio te ne elencherò alcuni che potrebbero fare al caso tuo:
Sportstech F17 Tapis Roulant
- ✅FUNZIONI UNICHE IN QUESTA CLASSE DI PREZZO l'elegante tapis roulant F17 offre un'ampia superficie di...
- ✅ALTRI TAPIS ROULANT OFFRONO POCA VARIETÀ? L'F17 con il suo MOTORE SUPER-SILY POWERFUL 2.5 HP, il...
- ✅IL TUO FOOT TRAINER IDEALE PER LA CASA è FACILMENTE PIEGHEVOLE, VELOCEMENTE COMPATTO E NON RICHIEDE...
Questo prodotto ha un sistema di lubrificazione innovativo, che permette al macchinario di funzionare anche per molto tempo, un’ampia superficie comoda che non grava sulle giunture, un motore iper silenzioso ed è ripiegabile così da poterlo riporre anche in spazi ridotti. Inoltre ha un sistema bluetooth e delle entrate per collegare telefoni e tablet di ogni genere I contro di questo prodotto sono che non è facile da spostare, le istruzioni per il funzionamento sono scritte molto male e gli altoparlanti sono poco funzionali.
YM Tapis Roulant Elettrico Pieghevole
- CARATTERISTICHE. Tapis Roulant completo, compatto, pieghevole e salvaspazio (NEW model 2022) - Motore...
- DESIGN MODERNO. E' dotato di un ampio e tecnologico display LCD digitale per la visualizzazione della...
- TECNOLOGICO E SOCIAL. Provate il divertimento e nuovi metodi di allenamento con le nuove APP compatibili...
Il prodotto é compatto e ha un display multifunzione e un tappeto multistrato, oltre che un sistema che permette un movimento sicuro e che ti farà eseguire i tuoi allenamenti cardio nel migliore dei modi. Anche qui la nota dolente sono gli altoparlanti che hanno un volume moderato per alcuni anche basso.
La Cyclette
La Cyclette é uno strumento statico che simula il movimento rotante della vera bicicletta. É uno dei pochi strumenti che non ha bisogno necessariamente di un coach che ti segua ma può essere utilizzato anche a casa. Migliora l’efficienza cardio vascolare e il tono muscolare. É essenziale da inserire nei propri allenamenti, sia che vi alleniate a casa sia che vi alleniate in palestra.
Tra i prodotti in commercio troviamo;
Cyclette Diadora Lotus
- 15 programmi di allenamento
- Rilevazione cardiaca palmare Hand Pulse
- Regolazione elettrica dello sforzo su 16 livelli
Risponde in modo ottimale alle esigenze di tutti gli atleti, anche i più allenati; permette infatti di registrare elettronicamente la regolazione degli sforzi e il magnete assicura una pedalata fluida e silenziosa. Inoltre puoi visualizzare le funzioni necessarie per un corretto allenamento come tempo, velocità, calorie, distanza, e battito cardiaco. L’unico problema è che il display non è a pile come per molte altre cyclette ma si carica in corrente.
Ultrasport Unisex F- Bike Advanced
- Home Trainer a bicicletta pieghevole, home trainer, cyclette con 8 livelli di resistenza, montaggio e...
- Ergometro facile da utilizzare con comodo schienale
- Computer e app visualizzano tempo, velocità, distanza, calorie e frequenza delle pulsazioni durante...
E’ una cyclette da allenamento con computer, app e sensori delle pulsazioni, é inoltre pieghevole, è dotata di schienale e garantisce il massimo comfort durante l’allenamento. Sul manubrio sono posizionati i sensori di pulsazione che consentono di visualizzare i valori cardiaci durante l’allenamento. Anche per questo prodotto il display é molto delicato e davvero poco resistente.
Lo step
É una piattaforma individuale dove si sale e si scende periodicamente, è regolabile in altezza e permette di bruciare una grande quantità di calorie. Come per tutti gli altri attrezzi elencati, può essere utilizzato sia per allenamenti in casa che in palestra tonificando i muscoli delle gambe.
Vediamo i prodotti sul mercato:
Phoenix Fitness
- Antiscivolo - Il passo aerobico Phoenix Fitness è progettato con una piattaforma rinforzata antiscivolo....
- Basso Impatto - Ideale per allenamenti bruciagrassi a basso impatto in palestra o nel comfort della tua...
- Allenamento Principale - Gli stepper aerobici possono aiutare a migliorare la forza delle gambe poiché...
La piattaforma è antiscivolo, è regolabile in due livelli di altezza e in più è adatto sia a principianti che ad atleti professionisti. L’unica pecca è che scivola su qualsiasi superficie quindi è consigliabile bloccarlo con un tappetino.
VIN Vinteky Stepper
- 【CARATTERISTICHE】 La funzione stepper con sostituisce 2 macchine fitness separate e offre lo spazio...
- 【STABILE E SICURO】lo stepper con funzione è un trainer stabile, silenzioso e completamente...
- 【RUOLO】esercizio della forza muscolare, come esercizio muscolare, allenamento addominale, allenamento...
Questo prodotto è uno step un po’ particolare dato che non è una piattaforma vera e propria ma segue il movimento delle gambe verso l’alto e verso il basso. La struttura dell’attrezzo è in acciaio e non prevede nessun montaggio particolare.
Pesi, manubri e bilancieri
Infine, tra gli attrezzi più importanti troviamo anche i pesi, adatti per allenamenti in palestra o a casa. A dispetto di quello che si può pensare queste tipologie di attrezzi sono indispensabili non solo per migliorare il tono muscolare delle braccia ma anche e soprattutto quello delle gambe con esercizi specifici che mirano a rafforzare le gambe senza pesare sulla schiena e sulle braccia anche con carichi pesanti.
Tra i prodotti sul mercato troviamo:
Sportstech AH300 – Set di manubri regolabili
- ✅𝟮𝗜𝗡𝟭: Il manubrio AH300 combina due funzioni in un unico prodotto - Trasforma i manubri in...
- ✅𝗦𝗜𝗖𝗨𝗥𝗘𝗭𝗭𝗔: I nostri manubri con manici antiscivolo offrono un supporto...
- ✅𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔̀: Il set comprende diuschi di alta qualità da 2,5 kg e...
Questo manubrio combina due funzioni in un unico prodotto trasformandosi anche in un bilanciere I manici sono antiscivolo offrendo un supporto ottimale e i dischi di peso possono essere fissati ai manubri con serrature a stella e vanno dai 2,5 kg a 1,25 kg.