Se sei un appassionato di sport e sei solito sottoporti a delle dure sessioni quotidiane di allenamento in palestra, ti sarà sicuramente capitato, talvolta, di non sentirti al massimo delle tue forze, a causa di alcune carenze energetiche. In questi casi assumere degli integratori può fare davvero la differenza e offrirti un supporto utile a colmare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per ottenere un migliore livello di prestazione fisica e l’energia necessaria per affrontare l’attività sportiva.
Ma come e quando assumere gli integratori alimentari?
L’assunzione degli integratori deve avvenire prima o dopo l’allenamento, in base alla loro tipologia. Andranno tenuti in considerazione i loro componenti e le indicazioni riportate sulle singole confezioni.
In merito alla loro forma, essi si presentano solitamente in capsule o polvere solubile, da sciogliere nell’acqua o in altri liquidi. La maggior parte degli integratori serve a favorire il recupero fisico e ad aumentare il volume muscolare, aiutandoti anche a mantenerlo nel tempo. Al loro interno sono presenti infatti nutrienti come carboidrati, proteine, amminoacidi e vitamine, utili a sostenerti nel tuo percorso specifico in palestra.
Yamamoto Nutrition – Creatine PRO Creapure Quality – 150 compresse
Come il prodotto descritto in precedenza, anche questo integratore è a base di creatina monoidrato. Indicato sia per gli uomini che per le donne, è perfetto per chi cerca un supporto fisico per svolgere un’attività sportiva di grande intensità, che comporta un grande dispendio energetico in sezioni di breve durata.
La dose giornaliera consigliata è di 3 compresse. Questa quantità è più che sufficiente se desideri ottenere un incremento delle tue prestazioni e anche della massa muscolare.
CreatinePRO è un prodotto estremamente efficace e consigliato soprattutto per la qualità degli elementi di cui è composto. Infatti, la creatina presente è pura e garantita dal marchio Creapure, il quale è noto per l’attenta selezione attuata nella ricerca delle materie prime da utilizzare per i suoi integratori.
- Integratore alimentare a base di creatina monoidrato, indicato per adulti e sportivi che svolgono...
- La creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di...
- L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di tre grammi di creatina
Nutri&Co – Multivitaminico Multiminerale Antiossidante – 90 Capsule
Nutri&Co propone invece delle capsule, adatte sia per gli uomini che per le donne, con 27 composti bioattivi. Esse contengono numerose vitamine attive e facilmente assorbibili: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, K2, Magnesio, Zinco, Cromo e Iodio. Inoltre, sono presenti altri due importanti elementi: l’acido Alfa-Lipoico e il CoQ10.
Questo prodotto svolge un ruolo fondamentale nell’assorbimento di sostanze nutrienti utili a colmare le carenze che, unite all’attività frenetica svolta in palestra, possono causare problemi di vario genere.
I benefici che si ottengono grazie all’assunzione giornaliera di queste capsule sono davvero tanti. In particolare, questo integratore rafforza il sistema immunitario e migliora il metabolismo. La dose raccomandata di 3 capsule al giorno è perfetta se vuoi ottenere il massimo dalle tue prestazioni e allenarti con la massima energia.
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Nu U Nutrition – Integratore Multivitaminico e Multiminerale – 365 Compresse
Questo integratore di Nu U Nutrition è un super concentrato di ben 24 vitamine e minerali (vitamina A, D, E, K, B6, B12, C, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Acido Folico, Biotina, Acido Pantotenico, Calcio, Fosforo, Magnesio, Ferro, Zinco, Rame, Manganese, Selenio, Cromo, Molibdeno, Iodio e Luteina) elementi necessari all’organismo se vuoi allenarti costantemente in palestra, ottenendo buoni risultati e con meno fatica.
La confezione contiene ben 365 compresse, garantendoti una fornitura annuale (è sufficiente infatti l’assunzione di una compressa al giorno).
Perfetto sia per gli uomini che per le donne amanti dell’attività fisica, questo prodotto è adatto anche ai vegetariani perché privo di latte, lattosio, glutine, soia e frumento. È vivamente consigliato se hai bisogno di maggior energia e forza per i tuoi allenamenti in palestra, contribuendo a ridurre il senso di stanchezza.
Questi integratori sono strettamente consigliati a chi va in palestra e desidera adottare uno stile di vita sano ed equilibrato anche dal punto di vista alimentare.
È bene ricordare sempre, per finire, che gli integratori non devono in alcun modo sostituire i pasti, ma solo aiutare a colmare le carenze per le quali il cibo da solo non basterebbe.
- ✔ UTILE FONTE DI 24 VITAMINE E MINERALI - I benefici di 24 vitamine e minerali in un'unica compressa...
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I migliori integratori per aumentare la massa muscolare
Multipower – 100% Pure Whey Protein al Cioccolato – 2 kg
Quello proposto da Multipower è un concentrato di proteine del siero del latte, al gusto di cioccolato, da portare sempre con te in palestra.
Contiene al suo interno BCAA (5,7 g per singola porzione) e Glutamine (3,8 g per singola porzione), particolarmente utili nel processo di assimilazione delle proteine, determinando infine anche un aumento della massa muscolare.
Questa miscela contiene inoltre pochissimi carboidrati (solo il 4%) ed è ideale da utilizzare dopo l’esecuzione di esercizi che comportano grandi sforzi fisici. Essa svolge infatti un importante compito, che è quello di riparare i tessuti dei muscoli colpiti.
Grazie all’aroma al cioccolato, le proteine risultano anche particolarmente gustose da assumere. La quantità giornaliera di prodotto raccomandata è di 30 g, da sciogliere in 200 ml d’acqua o latte. Il risultato sarà una miscela dal sapore appetitoso e facilmente digeribile.
Se sei solito allenarti duramente in palestra e necessiti di un supporto adeguato, questo potrebbe essere proprio il prodotto che fa’ per te.
- Proteine del siero del latte native, non denaturate, filtrate
- Istantaneizzate per una solubilità, facili da digerire
- Solo 4% di carboidrati. Elevato tenore in BCAA (5,7g per porzione) + Glutamine (3,8g per porzione)
Vegavero – Creatina Monoidrato in polvere Vegavero Sport – 500 g con dosatore
Questo è un integratore in polvere, adatto sia ai vegetariani che ai vegani. Privo di lattosio, glutine e amido. Questa creatina monoidrato ha una purezza maggiore del 99,99 %, ed è micronizzata 200 Mesh per garantire un’ottima solubilità e facile digeribilità. Al suo interno non è presente alcun tipo di aroma; il composto è totalmente insapore e inodore.
L’integratore della Vegavero è particolarmente indicato nello svolgimento di esercizi ad alto impatto, che prevedono ripetizioni di breve durata. È indicata in particolar modo per chi pratica sport ad alta intensità e per chi vuole aumentare la potenza e la massa muscolare, migliorando le proprie prestazioni fisiche.
La dose giornaliera raccomandata va dai 3 ai 5 g di prodotto, secondo le proprie esigenze. Per l’assunzione basta scioglierla nell’acqua o in altri liquidi.
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